1. Niat menurunkan berat badan; Mau menurunkan berat badan tapi tidak disertai dengan niat, sepertinya merupakan hil yang mustahal, mari kita tanamkan pada diri kita untuk melaksanakan program menurunkan berat badan secara maximal.
2. Perbanyak makanan yang mengandung protein; Protein bekerja sebagai penekan nafsu makan, dimana bila makan makanan yang mengandung protein maka akan lebih cepat kenyang dan lebih lama daripada karbohidrat. Dengan makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Hal ini dikarenakan protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Hentikan kebiasaan ngemil, terutama di malam hari; Berat badan dan tidur ckup erat keterkaitannya. Ketika sobat tidur berarti tubuh tidak dapat membakar makanan yang terakhir kita makan (ngemil sebelum tidur) dan makanan inilah yang akan tersimpan kedalam tubuh berpotensi menjadi lemak tubuh.
4. Minum teh hijau; Kandungan polyphenol yang terdapat pada teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dalam hal ini melepas lebih bayak lemak dan kalori.
5. Minum air; Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan.
6. Stop makan secara emosional Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan merupakan penyebab makan secara emosional.
Related Post : Cara Mengecilkan Perut | Cara Mengecilkan Paha | Diet Yang Benar | Diet Golongan Darah
Supported by: